מהי יוגה?
מטרתה העיקרית של היוגה היא ללמד את האדם כיצד ניתן להשתחרר מסבל ולהובילו אל עבר הגשמה עצמית בחייו. משמעות המילה יוגה בסנסקריט היא "רתימה" או " איחוד" . האיחוד מתבטא בראיית שני הצדדים של האחד השלם, הגם והגם, החומרי והשמימי, ואילו הרתימה מתבטאת בלמידת ההכרה האנושית והשימוש בה ככלי המאפשר לנו לגלות את טבענו הטהור הנקי הקבוע והמודע וממנו לקיים פעולה מועילה ביום יום.
הדרך השלמה מציעה תרגולים וטכניקות פרקטיים ופשוטים המאפשרים לאדם להפחית את הסבל בחייו ולהעצים את הטוב, מקור הסבל בחיינו על פי היוגה הוא אי ההבחנה בין טבע עולם התופעות המשתנה והזמני לבין טבענו המודע הקבוע והנצחי.
הדרך השלמה כוללת: האטה יוגה, טכניקות תנועה עם הגוף (אסנות) ונשימות. ראג'ה יוגה, טכניקות אימון ריכוז ומיינדפולנס. ויניאנה יוגה, טכניקות הבחנה בין הטבע המשתנה לטבענו הקבוע. קארמה יוגה, הדרך אל פעולה מודעת ויעילה בעולם. באקטי יוגה, התמסרות מלאה ושירות לא אנוכי.
היוגה הינה מסורת עתיקה שמקורה בהודו שבאה להראות לאדם דרך מיטיבה לחיים מיטיבים.
הבוחרים בדרך היוגה יפתחו נחת רוח אל מול אירועי החיים המשתנים יישמו מיומנויות רבות לשיפור איכות חייהם וידעו לשמור על יציבות שלווה ובטחון פנימי בשגרת היומיום. המתמידים בדרך היוגה יפתחו מודעות עצמית ומימוש עצמי, יתמכו בקיום האישי, החברתי והסביבתי ויגיעו לשחרור מלא מסבל והשגת נועם אינסופי.
מרכז צלילות מלמד שיעורי יוגה, מדיטציה, מינדפולנס וקורסים שונים בהתפתחות אישית .
שיעורי יוגה
מהבחינה הפיזית: האטה יוגה קלאסית הוא תרגול מדיטטיבי המתבטא בעבודה איטית עם דגש על נשימות, חיזוק הגוף והארכת טווח התנועה, הרגעה של מערכת העצבים, יצירת זרימת דם ואנרגיה תקינים למערכות השונות בגוף והשקטה של התנודות בהכרה האנושית. התרגול עוסק בהרגעה הקשבה והעלאת המודעות לגוף ולצרכיו. באמצעות התנוחות (האסנות) ותרגולי הנשימות השונים המתרגל לומד את גופו מחזק ומבריא אותו.
מהבחינה המנטאלית: ראג'ה יוגה, מדיטציית מיקוד באובייקט אחד לריכוז ויציבות של ההכרה האנושית. התרגול מתמקד במיומנויות השליטה של המתרגל על תשומת הלב שלו. המתרגל מפתח יכולת להתבונן במנגנון האוטומטי והתקין של ההכרה האנושית ללכת אחר הגירויים השונים ובאופן מודע לומד הוא להחזיר את ההכרה אל אובייקט המיקוד הנבחר. בכך מייצר המתרגל מצב הכרתי רגוע יציב ובהיר המאפשר לו יכולת התבוננות מודעת על העולם.
אסאנות (תנוחות) מדיטציה ומינדפולנס.
שיעורי היוגה המועברים יהיו בסגנון האטה יוגה קלאסית, תרגול מדיטטיבי המתבטא בעבודה איטית עם דגש על נשימות, חיזוק הגוף והארכת טווח התנועה, הרגעה של מערכת העצבים, יצירת זרימת דם ואנרגיה תקינים למערכות השונות בגוף והשקטה של התנודות בהכרה האנושית. התרגול עוסק בהרגעה הקשבה והעלאת המודעות לגוף ולצרכיו. באמצעות התנוחות (האסנות) ותרגולי הנשימות השונים המתרגל לומד את גופו מחזק ומבריא אותו.
התרגול יקיים גם עבודה מנטאלית מתוך דרך היוגה השלמה, ראגה יוגה ויכלול בתוכו מדיטציית מיקוד לריכוז ויציבות של ההכרה האנושית ופיתוח מיומנויות שליטה על תשומת הלב והתבוננות במנגנון האוטומטי והתקין של ההכרה האנושית ללכת אחר הגירויים השונים. בכך מייצר המתרגל מצב הכרתי רגוע יציב ובהיר המאפשר לו יכולת התבוננות מודעת על העולם.
מהמזרן ליומיום: הן התרגול הפיזי (האסנות והנשימות) והן התרגול המנטאלי (ההכרה האנושית) נוצרו על מנת לאפשר למתרגל להתקדם בדרך היוגה השלמה אל עבר חיים מיטיבים, מודעים אל עבר הגשמה עצמית מלאה.
המתרגל יבחין שגופו נעשה חזק , בריא ומלא אנרגיה שההכרה שלו רגועה ושהיכולת שלו לפעול ולייצר עבורו את החיים שהוא רוצה עולה. המתרגל יפתח מודעות עצמית יציבות וביטחון פנימי אל מול כל נסיבות החיים.
למי התרגול מתאים: לכל מי שרוצה לשפר את בריאותו ואיכות חייו, להכניס תנועתיות לגוף, להאריך את השרירים, לחזק את הגוף, לנשום טוב יותר, למנוע דלקות בגוף, להכניס מודעות לתזונה מאוזנת ובריאה, לחזק את השליטה על תשומת הלב, לשחרר מתחים, להפחית את הסטרס מחיי היומיום ולחוות שלווה ורוגע.
מתי: מועד בקרוב
שיעור יוגה פרטי
בשיעור פרטי מתקיימת התאמה מלאה לצרכים ולקצב האישי והייחודי של המתרגל. כל אדם מגיע אל תרגול היוגה מסיבות שונות ובמצב בריאותי, פיזי ומנטאלי מסוים בו הוא שרוי. בתרגול האישי מקבל המתרגל תשומת לב מלאה שמאפשרת לו להיפתח בקצב שמתאים לו ולגופו. לתרגול האישי יש חשיבות רבה לכל מי שרוצה וצריך לקבוע זמן איכות לעבודה אישית עם הגוף הפיזי, המנטאלי והרגשי על מנת להגביר את תחושת היציבות הפנימית והמודעות העצמית.
שיעור יוגה בחברות
בשיעורי היוגה בחברות ישנו דגש רב על עבודה איטית ומדויקת, על נשימה נכונה, הארכת טווחי תנועה, הרגעת מערכת העצבים והפחתה של לחץ וסטרס מהמערכות השונות בגוף. בתרגול נלמדות טכניקות שונות של מיקוד תשומת הלב. והגברת יכולת הריכוז אצל המתרגלים למימוש על המזרן, בחיי היומיום במשרד ובכלל. התרגול מעצים את העובד, מפתח אצלו יכולות מנטאליות להתמודד עם לחצים ומלמד אותו כיצד להישאר יציב ורגוע בסביבת העבודה והפרויקטים המשתנים.
בין לקוחותי: צ'ק פוינט, משרד הרווחה תל אביב, משרד הביטחון, משרדי הממשלה, מכבי שירותי בריאות, חברת פלאפון, החברה להגנת הטבע, משרדי הייטק במתחם הבורסה ועוד.
*ניתן להזמין שיעור גם לימי כיף/גיבוש חברה ופעילויות שונות.
