מדוע היוגה חשובה כל כך לספורטאים

מהי יוגה? מה הקשר בין השגיות ליוגה? מדוע כדאי לכם לתרגל לפחות פעמיים בשבוע? כיצד יוגה יכולה לשמש עבורכם מכפיל כוח ולשפר את התוצאות שלכם בספורט ? האם שאלתם את עצמכם בעבר לפחות חלק מהשאלות?

אז תקשיבו לזה!

יוגה היא כנראה המדע העתיק ביותר בעולם להתפתחות ההכרה האנושית. מי שמתרגל שיטה זו משלב אלמנט פיזי ומנטאלי תוך כדי תרגול התנוחות ( האסנות) , כאשר האדם מתמיד בתרגול האטה יוגה קורה לגופו פלאים: שרירי היציבה שלו מתחזקים, הגוף נעשה גמיש , המערכת החיסונית מתחזקת החוסן המנטאלי עולה ורמת הסטרס יורדת.

מה שמחזיק את הגוף הפיזי שלנו זה מערכת השלד. תפקידי מערכת השלד, הכוללת את השלד על עצמותיו ומפרקיו מתבטאים ביצירת יציבות ותמיכה מבנית לרקמות, הגנה על איבריים פנימיים, מאחז לשרירים, עזרה בתנועתיות, מאגר מינרלים ויצור תאי דם. נכון, הפעילות הספורטיבית שאנחנו עושים לרוב מחזקת לנו את מערכת השלד, אך האם אנחנו עושים זאת נכון?

בוא נדבר רגע על מערכת השלד שלנו, כספורטאים, כל אחד בענפו, אנחנו נוטים לחזק אזורים מסוימים בגוף ואילו אזורים אחרים נשארים לגמרי מוזנחים כך שיתכן שסיימתם טריאתלון, איש ברזל או רצתם מרתון ואתם מרגישים שגופכם חזק וההכרה שלכם יודעת לפרוץ גבולות ובכל זאת, יש רגעים רבים בהם אינכם מסוגלים להתכופף מבלי שייתפס לכם הגב או לשבת ישיבה מזרחית פשוטה פחות מדקה עם גב ישר ועמוד שידרה מתוח, ממש נכים בעודנו חיים.

הגוף שלנו הוא הכלי שמנגיש לנו את מירב האפשרויות ביקום הפיזי הזה, אם לא נדאג לטפל בו כמו פרח זוהר הוא יקמול. האם זה מה שרציתם עבורכם? האם לזה ייחלתם כשבחרתם בספורט שבחרתם? אני מניחה שלא, ואתם בטח כבר יודעים שלא. לכן, תרגול האטה יוגה הוא הפתרון בכדי ליצור איזון מלא בכל אברי גופנו, לחזק אותנו ואת מערכת השלד שלנו כדי שנוכל לעמוד בכל קו זינוק בגב זקוף, חזק, בריא וחיוני.

תרגול תנוחות היוגה ישמשו מכפיל כוח משמעותי, כל תנוחה עובדת על חיזוק אזור מסוים בגוף, השהות בכל תנוחה מאפשרת לנו להכיר כל שריר בגופנו. יתכן גם שלראשונה בזמן התרגול נחשף לשרירים שמעולם לא פגשנו ונרגיש איך שרירי הליבה שלנו מתחזקים ואיך גופינו מתייצב ומאפשר לשרירי הגפיים שלנו להגיע לטווחי תנועה ארוכים יותר.

שווה לתרגל יוגה? מה אתם אומרים ?

מרכז יציב וחזק יוצר עמוד שידרה תומך וזקוף שמאפשר מרווח בין החוליות ובכך מאפשר לדיסקים שבין החוליות לבצע את תפקידם כבלמי זעזועים כראוי , חלום של כל ספורטאי. תרגול היוגה יאפשר לכם טווח תנועה ארוך יותר ועמוד שדרה תומך שיתבטאו בסופו של דבר ביציבה שלכם, וכשהיא נכונה ומאוזנת מתאפשרת לנו הספורטאים תנועה יעילה יותר ושימוש יעיל יותר במאגרי האנרגיה, בדיוק כל הדברים שספורטאי רוצה וצריך כדי להביא את עצמו לתוצאה טובה יותר משמעותית, בקו הסיום.

לכן, אם חשבתם בעבר אם להתחיל לתרגל יוגה או לא, הפסיקו לחשוב, פנו עבורכם את הזמן הזה ביום ושבו לתרגל. למדו את התנוחות שיחזקו את גופכם, התמידו בהן ומיד תראו שיפור משמעותי - ויותר חשוב, תחוו ותרגישו שיפור משמעותי.

במאמר הבא, נכנס קצת יותר ליתרונות היוגה לספורטאי הסיבולת, יש למה לצפות.

הכתוב עלה גם באתר הבית של שוונג במחלקת היוגה.

מעוניינים לתרגל וללמוד עוד? הכנסו לשיעורי היוגה של מרכז צלילות באתר, יוגה למתחילים ולכל הרמות או הצטרפו אלינו ליוגה באוויר הפתוח, התרגול ניתן בדאנה ( תשלום מנדיבות הלב) ופתוח לכל מי שרוצה להעמיק בידע ולחיות בגוף בריא יותר.

להרשמה ליוגה באוויר הפתוח היכנסו לכאן

מרכז צלילות מלמד שיעורי יוגה, מדיטציה, מינדפולנס וקורסים שונים בהתפתחות אישית.